อาการหลับในเป็นอย่างไร จะต้องปรับปรุงแก้ไขอย่างไร เนื้อหานี้มีคำตอบ

ในตอนเทศกาลอย่างนี้มั่นใจว่าเพื่อนฝูงๆอาจเดินทางกลับไปอยู่ที่บ้านที่ชนบท หรือไม่ก็บางทีอาจจะพาครอบครัวไปท่องเที่ยว แม้กระนั้นคนจำนวนไม่น้อยมักละเลยเรื่องของสภาวะอาการหลับใน ด้วยเหตุว่ามีความรู้สึกว่าสามารถควบคุมความง่วงนอนที่เกิดขึ้นขณะที่กำลังขับรถยนต์ระยะไกลนานๆด้วยแนวทางต่างๆได้ ทั้งๆที่ข้อเท็จจริงแล้วความง่วงงุนสามารถรุกรานแบบฉับพลัน (Sleep Attack) ทำให้หลับค้างในอากาศ หรือเกิดภาวะหลับในได้ สภาวะหลับในไม่ใช่เรื่องหยอก ด้วยเหตุว่าบางทีอาจรุนแรงถึงกับตายได้

พาไปดูสิ่งที่ทำให้เกิดการ หลับใน รวมทั้งวิธีการป้องกันการหลับในระหว่างขับรถกันนะครับ เพื่อจะได้เพิ่มความปลอดภัยให้กับเราที่ใช้รถยนต์ใช้ถนนหนทางกันเสมอๆครับผม

อาการหลับในเป็นยังไง

อาการหลับใน เป็น การที่พวกเราหลับในช่วงเวลาที่ตายังเปิดอยู่ ชอบเกิดขึ้นในตอนช่วงเวลาสั้นๆราวๆไม่เกิน 10 วินาที คล้ายกับอยู่ในภาวะครึ่งหลับครึ่งตื่นหรือคล้ายสลบไปชั่วขณะเวลาหนึ่ง สามารถปลุกได้ง่าย แม้กระนั้นสิ่งที่ร้ายที่สุดของอาการหลับในก็คือ พวกเราไม่อาจจะบังคับตนเองไม่ให้หลับในได้นั่นเอง ซึ่งถ้าหากพวกเราเผลอมีลักษณะอาการหลับในระหว่างขับขี่รถแค่เพียงไม่กี่วินาที ก็บางทีอาจจะเปลี่ยนเป็นต้นเหตุให้พวกเราเกิดอุบัติเหตุจนถึงกำเนิดการสิ้นไปก็เป็นไปได้

ที่มาของการหลับใน

1.มูลเหตุการหลับในที่มักพบที่สุด เป็นการเลิกนอน หรือนอนน้อยกว่า 7 ชั่วโมง รวมทั้งการมีโรคประจำตัว เช่น นอนกรน หยุดหายใจในขณะหลับ รวมทั้งเมื่อมิได้รับการพักผ่อนหย่อนใจที่พอเพียง ทำให้สมองส่วนธาลามัสหยุดดำเนินการชั่วครั้งคราว จนกระทั่งทำให้ร่างกายงีบโดยไม่ทันรู้ตัว

2.ดื่มเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมที่เป็นแอลกอฮอล์ ดังเช่นว่า สุรา เบียร์สด นำมาซึ่งการทำให้ร่างกายกำเนิดอาการง่วงงุน ไม่มีสติ รวมทั้งอาการหลับใน ซึ่งทำให้เกิดการเกิดอุบัติเหตุได้

3.กินยาบางประเภทที่ส่งผลทำให้พวกเราง่วงงุน ดังเช่นว่า ยาแก้หวัด ยาแก้แพ้ กรุ๊ปยาลดความเครียดต่างๆซึ่งยาส่วนมากจะออกฤทธิ์ด้านใน 1 ชั่วโมง และก็ฤทธิ์ยังคงอยู่อย่างต่ำ 4-6 ชั่วโมง

4.กินอาหารอิ่มใหม่ๆบางครั้งก็อาจจะฟังมองตลกโปกฮาแม้กระนั้นพวกเราขอบอกว่า “เมื่อหนังท้องตึง หนังตาก็ย่อน” นั้นเป็นข้อเท็จจริง เพราะเหตุว่าเมื่อของกินตกถึงท้อง ร่างกายจะย่อยคาร์โบไฮเดรตให้แปลงเป็นน้ำตาลโมเลกุลเล็กๆเพียงพอจำนวนน้ำตาลในเลือดขึ้นสูงจะประทุษร้ายพวกเราได้ ร่างกายก็จะหลั่งฮอร์โมนอินซูลินเพื่อลดระดับน้ำตาลให้อยู่ในภาวะธรรมดา เมื่ออินซูลินถูกหลั่งออกมาแล้วจะนำพาสารเซโรโทนิน รวมทั้งเมลาโทนินตามออกมาด้วย ทำให้พวกเรามีลักษณะง่วงหงาวหาวนอนจัด จนกระทั่งหลับในได้นั่นเอง

ต้นสายปลายเหตุที่บอกมานั้นมิได้อยู่ไกลตัวเพื่อนฝูงๆเลย ฉะนั้น นอกเหนือจากการที่จะจำเป็นต้องอุตสาหะเลี่ยงมูลเหตุพวกนั้นแล้ว เพื่อความเชื่อมั่นถ้าหากง่วงนอนจำเป็นต้องแวะหยุดพักโดยทันที เพราะเหตุว่าถ้า “หลับใน” หละก็ มีโอกาสเสี่ยงต่อการเกิดอุบัติเหตุได้อย่างง่ายๆถ้าหากกลุ้มอกกลุ้มใจเรื่องการเสี่ยงจากอุบัติเหตุหละก็ อย่าลืมทำประกันภัยรถยนต์กันด้วยหละ ถ้าหากยังไม่มีหรือใกล้หมดก็เช็คเบี้ยเลย

แนวทางลดจังหวะเสี่ยงหลับในระหว่างขับขี่รถ

  • เช็ดหน้าด้วยผ้าเย็น หรือนำน้ำแข็งมาเช็ดขมับก็ยิ่งทำให้มีความรู้สึกสดชื่นมากยิ่งขึ้น
  • ปิดเครื่องปรับอากาศแล้วเปิดกระจกรถ เพื่ออากาศระบาย จะก่อให้มีชีวิตชีวา แถมลดจังหวะหลับใน
  • หาผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวมากินแก้อยากนอนในระหว่างขับขี่รถ เพราะว่าผลไม้รสเปรี้ยวนั้นจะช่วยกระตุ้นประสาทให้มีชีวิตชีวาได้อย่างยอดเยี่ยมทีเดียว แม้กระนั้นระวังอย่ารับประทานเยอะแยะนะ สักครู่จะท้องร่วงเอาได้
  • ดื่มเครื่องดื่มเย็นๆน้ำหวาน หรือบางทีก็อาจจะอมน้ำน้ำแข็งเย็นๆก็ได้ เพราะเหตุว่าจะช่วยปรับชื่นบาน และก็ตื่นตัว
  • ถ้าง่วงงุนมากมายๆจนกระทั่งทนไม่ได้จริงๆก็ให้หาที่ปลอดภัยแล้วหยุดรถยนต์นอนพักสัก 10 -15 นาที แล้วจึงค่อยเดินทางต่อ ไม่สมควรฝ่าฝืนเพราะเหตุว่าบางครั้งอาจจะขับขี่รถหลับในจนถึงเกิดอุบัติเหตุได้
  • เพื่อไม่ให้ร่างกายอ่อนเพลียจนกระทั่งเหลือเกิน ควรจะหยุดพักรถยนต์ทุกๆ150 กิโล หรือทุกๆ2 – 3 ชั่วโมง โดยบางทีก็อาจจะหยุดพักที่ปั๊มก็ได้ เนื่องจากว่าจะได้เข้าห้องอาบน้ำห้องท่า และก็หาอาหารไปด้วยเลย

คุ้มครองไม่ให้กำเนิดอาการหลับในได้เช่นไร

อย่างไรก็ดีภาวการณ์ง่วง รวมทั้งอาการหลับในชอบเกิดขึ้นมากในสองช่วง จากสถิติการเกิดอุบัติเหตุขณะที่กำลังขับขี่ พบว่าขณะที่เจอการเกิดอุบัติเหตุจากภาวการณ์หลับในได้บ่อยมากมีสองขณะ อย่างเช่น ตอน 24.00 น. ถึง 8.00 น. ของวันพรุ่งนี้ แล้วก็ตอน 13.00 น. ถึง 15.00 น. ด้วยเหตุผลดังกล่าวหากเพื่อนฝูงๆจำเป็นจะต้องขับรถยานพาหนะในช่วงดังที่กล่าวมาแล้ว ควรจะได้รับการนอนพักอย่างพอเพียงมาก่อน

ทั้งปวงเป็นข้อมูลควรจะทราบสำหรับเพื่อการขับรถเป็นระยะทางที่ไกลๆโดยสวัสดิภาพ พวกเราขอย้ำว่า! อาการหลับในระหว่างขับขี่รถจัดว่าอันตรายอย่างยิ่งๆอย่าละเลยเด็ดขาด เพื่อให้มีความปลอดภัยสำหรับการขับรถ ไม่ว่าจะเป็นตอนๆวันสงกรานต์นี้ หรือวันหยุดยาวหลายวันต่างๆแม้ทุกคนช่วยเหลือกันรอบคอบ แล้วก็คุ้มครองป้องกัน จะก่อให้การเดินทางตอนเทศกาลหยุดยาว ลดอุบัติเหตุ รวมทั้งการสูญเสียบนถนนได้เป็นอย่างยิ่ง

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *